自宅でできるセルフケアとして南勢はり・きゅう接骨院でおすすめしているのが、ラクロスボールを使った筋膜リリースです。

本来、筋膜には弾力性があり、全身を柔軟に包んでいますが、デスクワークなどで長時間おなじ姿勢でいたり、スポーツで過度な負担をかけることで、筋膜は硬く縮んでしまい、様々な痛みの原因になります。

単に押したり、軽くさするだけでは筋肉や筋膜の硬さはなかなか消えません。

こっていると直感的に感じる場所や硬い所を見つけてラクロスボールで少しずつズラしながらジワッと押してみてください。

イタ気持ちいいぐらいの力で2～3分ほど続けると、表層から深層へ筋膜がほぐれていきます☺️

コツはゴリゴリ動かさずに、じっくり緩むのを待つこと。そのほうが効果的です。

日々のケア、隙間時間にもおすすめです。

カバンに入れてもかさばらないので出張や部活の遠征にも持っていけます。

ラクロスボールは1個400円で院内にて販売しております。